新的科學研究：睡得越少，你的壽命就越短
據媒體報道，缺乏睡眠會增加我們的患上癌症，心臟病發作和阿爾茨海默病的風險。
消息稱，馬修·沃克(Matthew Walker)是睡眠科學家，加利福尼亞大學伯克利分校人類睡眠科學中心的主任。他其中的一項研究，目的是了解睡眠對我們的影響，從出生到死亡，疾病和健康。
“隨著現代人在工作和休閒之間的界限越來越模糊，很多人越來越缺乏睡覺時間，我們正處於一場「災難性的睡眠流行病」之中，其後果遠遠超過我們所想像的”。他認為，這種情況只有在政府參與的情況下才有可能改變。
據悉，沃克已經花了四年半的時間寫了“為什麼我們睡覺”，一本複雜但緊迫的書，檢查這種「流行病」的影響。一旦人們知道睡眠障礙之間的強大聯繫，阿爾茨海默病，癌症，糖尿病，肥胖和精神健康狀況不佳，他們會更加努力地推薦每晚8小時。
沃克希望大型機構和法律制定者能接受他的想法，事情必須改變。人們的睡眠時間不足，使英國經濟每年損失300億英鎊，損失了收入，佔GDP的2％。只有他們制定政策才能強制性地鼓勵睡眠。
關於睡眠的事調查
■發達國家三分之二的成年人未能獲得世界衛生組織推薦的夜間八小時睡眠。
■只有6.75小時睡眠的成年人預計只能在60年代初期才能進行醫療干預。
■2013年的一項研究報告說，睡眠太少的男性的精子數量比經常得到充分和平靜的夜晚睡眠者要低29％。
■如果您在睡眠時間不足5小時的時間內開車，則可能會導致碰撞事故的4.3倍。如果你開車四個小時，你就是事故的可能性的11.5倍。
■熱浴幫助睡眠不是因為它使你溫暖，而是因為擴張的血管輻射內部熱量，並且你的核心體溫下降。要成功啟動睡眠，您的核心溫度需要下降約1℃。
■運動員在8小時以內睡眠時間達到身體疲憊所需的時間，特別是6小時以下，下降10-30％。
■現在有100多例診斷出的睡眠障礙，其中失眠是最常見的。
■早晨類型，誰喜歡在黎明或周圍清醒，佔約40％的人口。晚上睡覺類型較晚，睡眠遲緩，睡眠時間約為30％左右。剩下的30％位於兩者之間。
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